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适量食用粗粮等富含粗纤维的食物,对人体健康有好处,但并非是多多益善。

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另外,专家还提示患有骨质疏松症的患者,每天应坚持一两个小时的户外有氧运动,如散步、快走、慢跑等,也可适当选择在腿上绑沙袋、举哑铃等抗阻力锻炼。

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